|
/ Главная / Вспомогательное меню / Библиотека / Набор мышечной массы / Трицепс чемпиона (Владимир Белоусов)
Трицепс чемпиона (Владимир Белоусов) Владимир, с чего ты начинаешь тренировку трицепса? Как я уже говорил ранее, нужно очень хорошо размяться перед тренировкой и только после этого можно переходить к серьезной работе на трицепс. А разминочным упражнением у меня всегда идет отжимание от брусьев в нескольких подходах. Затем я перехожу к жиму лежа узким хватом и делаю два подхода до отказа. И последнее упражнение - это разгибание на блоке стоя, так же в двух подходах с максимальным количеством повторений. Но это на массе, а в предсоревновательный период количество подходов и повторений увеличивается. А как часто прорабатываешь трицепс и есть ли у тебя свои секреты? Главный мой секрет заключается как раз в том, что одну мышечную группу я тренирую один раз в две недели и как мне кажется, этого вполне дотаточно для роста, если ты выкладываешся на все 100 процентов. Какое у тебя любимое упражнение на трицепс? Очень нравится жим лежа узким хватом, хотя многие мои коллеги и говорят, что любимых упражнений быть не должно. А с какими весами ты работаешь? Раньше работал с максимальными. Жим лежа узким хватом был 220 кг в шести повторениях, а сейчас, когда тренинг направлен на качество, приходится снижать веса . И последний совет нашим читателям. Требовательнее относится к себе и не давать поблажек.
|
