|
/ Главная / Вспомогательное меню / Библиотека / Набор мышечной массы / Наши пропорции: идеальные пропорции, как правильно обмеряться
Наши пропорции: идеальные пропорции, как правильно обмеряться Ниже приведен правильный метод измерений и таблица зависимости ваших параметров от роста.
Рост: без обуви, в сантиметрах.
Вес: без одежды, с точностью до 100 грамм.
Окружность шеи: в самой тонкой части, мышцы расслаблены.
Окружность грудной клетки (на вдохе):измерительная лента проходит на уровне сосков строго параллельно полу. Сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы спины и груди.
Окружность талии: в наиболее тонкой части, туловище расслаблено.
Окружность бедер: в наиболее широкой части, над ягодицами.
Окружность бицепса: согните руку и напрягите бицепс. Следите за тем, чтобы измерительная лента плотно прилегала к коже.
Окружность предплечья: выпрямите руку, сожмите ее в кулак. Замер проводится в наиболее массивной части у локтя.
Окружность бедра: верхняя часть бедра в наиболее массивной части. Следите за тем, чтобы измерительная лента плотно прилегала к коже.
Окружность икр: в наиболее массивной части, мышца напряжена.
Лодыжка: в самой тонкой части, над выпирающей косточкой. Запястье: в самой тонкой части, над выпирающей косточкой Рост | Сложение | Шея | Грудь | Талия | Бицепс | Предплечье | Запястье | Бедра | Бедро | Икра | Лодыжка | легкое | 35,5 | 101,6 | 71,1 | 33 | 28,5 | 15,8 | 88,9 | 50,8 | 34,2 | 22,2 | 167.6 | среднее | 38 | 109,2 | 73,6 | 35,5 | 29,8 | 17,1 | 91,4 | 55,8 | 35,5 | 22,8 | тяжелое | 40,6 | 116,8 | 76,2 | 39,3 | 31,1 | 18,4 | 92,7 | 58,4 | 39,3 | 24,1 | легкое | 36,8 | 104,1 | 71,1 | 34,2 | 29,2 | 15,8 | 90,1 | 55,3 | 35,5 | 22,2 | 170 | среднее | 39,3 | 111,7 | 73,6 | 36,1 | 29,8 | 17,1 | 91,4 | 55,8 | 37,4 | 22,8 | тяжелое | 41,9 | 116,8 | 76,2 | 40,5 | 31,7 | 19 | 93,9 | 59,6 | 40,6 | 24,1 | легкое | 38 | 106,6 | 71,1 | 34,9 | 29,2 | 16,5 | 91,4 | 54,6 | 36,1 | 22,2 | 172.7 | среднее | 39,3 | 113 | 73,6 | 36,8 | 29,8 | 17,1 | 92,7 | 57,1 | 38,1 | 23,4 | тяжелое | 43 | 118,1 | 76,2 | 41,2 | 32,3 | 19 | 93,9 | 60,9 | 40,6 | 24,7 | легкое | 38 | 107,9 | 71,1 | 35,5 | 29,8 | 16,5 | 92,7 | 55,8 | 36,8 | 22,8 | 175 | среднее | 40,6 | 114,3 | 76,2 | 38 | 30,4 | 17,1 | 93,9 | 58,4 | 38,7 | 23,4 | тяжелое | 43,8 | 119,3 | 78,7 | 41,9 | 33 | 19 | 95,2 | 60,9 | 41,2 | 24,7 | легкое | 38 | 107,9 | 71,1 | 35,5 | 29,8 | 17,1 | 92,7 | 56,5 | 36,8 | 22,8 | 177.8 | среднее | 41,2 | 114,3 | 76,2 | 38,7 | 31,1 | 17,7 | 93,9 | 59 | 39,3 | 23,4 | тяжелое | 43,8 | 120,6 | 78,7 | 42,5 | 34,2 | 19,6 | 96,5 | 62,2 | 41,9 | 25,4 | легкое | 38,7 | 109,2 | 73,6 | 36,1 | 29,8 | 17,7 | 93,9 | 57,1 | 37.4 | 23,4 | 180 | среднее | 41,9 | 114,3 | 76,2 | 38,7 | 31,1 | 18,4 | 95,2 | 59,6 | 40 | 24,1 | тяжелое | 44,5 | 121,9 | 81,2 | 43 | 34,9 | 20,3 | 97,7 | 62,8 | 43,1 | 25,4 | легкое | 38,7 | 109,2 | 73,6 | 36,8 | 30,4 | 17,1 | 93,9 | 57,1 | 37,4 | 22,8 | 182.9 | среднее | 41,9 | 115,5 | 78,7 | 39,3 | 32,3 | 18,4 | 96,5 | 59,6 | 40 | 24,7 | тяжелое | 44,5 | 124,4 | 81,2 | 44,5 | 35,5 | 20,9 | 99 | 62,5 | 44,4 | 26 |
|
