|
/ Главная / Вспомогательное меню / Библиотека / Набор мышечной массы / Потери калорий человеком в зависимости от частоты пульса
Потери калорий человеком в зависимости от частоты пульса Все мы бегаем, прыгаем, занимаемся тяжелым физическим трудом - но при этом мы теряем калории, как же сосчитать сколько калорий мы потеряли за целый день? Ведь это так важно при диете и наборе мыщечной массы. Чтобы собляюсти баланс прибавочной энергии и потраченной за сутки энергии. Для этого рекомендую считать замечать среднюю частоту пульса в данном часу и тогда вы по приведенной ниже таблице сможете получить сколько килокалорий вы затратили в этом часу. Вес тела | Пол | Частота пульса | 100 | 125 | 150 | 175 | 45 кг | муж. | 2.75 | 5.75 | 8.75 | 11.75 | жен. | 2.48 | 5.18 | 7.88 | 10.58 | 52 кг | муж. | 3.75 | 6.75 | 9.75 | 12.75 | жен. | 3.38 | 6.08 | 8.78 | 11.48 | 56 кг | муж. | 4.0 | 7.0 | 10.0 | 13.0 | жен. | 3.6 | 6.3 | 9.0 | 11.7 | 60 кг | муж. | 4.5 | 7.5 | 10.5 | 13.5 | жен. | 4.1 | 6.75 | 9.45 | 12.15 | 67 кг | муж. | 5.0 | 8.0 | 11.0 | 14.0 | жен. | 4.5 | 7.2 | 9.9 | 12.6 | 75 кг | муж. | 5.5 | 8.5 | 11.5 | 14.5 | жен. | 5.0 | 7.65 | 10.35 | 13.05 | 82 кг | муж. | 6.0 | 9.0 | 12.0 | 15.0 | жен. | 5.4 | 8.1 | 10.8 | 13.5 | 90 кг | муж. | 6.5 | 9.5 | 12.5 | 15.5 | жен. | 5.9 | 8.55 | 11.25 | 13.95 | 100 кг | муж. | 7.25 | 10.25 | 13.25 | 16.25 | 110 кг | муж. | 8.0 | 11.0 | 14.0 | 17.0 | 125 кг | муж. | 9.0 | 12.0 | 15.0 | 18.0 | 136 кг | муж. | 10.0 | 13.0 | 16.0 | 19.0 |
Фредерик К. Хэтфилд "Всестороннее руководство по развитию силы"
|
