303475473
Консультации по телефону
Заказать по телефону
Поиск по сайту

Подписка на новости
(введите ваш e-mail)



Rambler's Top100

Пробки в Москве на Яндекс.Картах

Карнитин: сжигатель жира

/ Главная / Вспомогательное меню / Библиотека / Лишний вес / Карнитин: сжигатель жира

КАРНИТИН: сжигатель жира

(по материалам книги "Биодобавки доктора Аткинса" – Р. Аткинс)

Хотите ли вы знать, какую питательную биодобавку я сам каждый день принимаю в наибольшем количестве? Это карнитин. Для вещества, которое не считается незаменимым, карнитин оказывается настолько необходимым, насколько это вообще можно себе представить. Хотя совершенно верно, что наш организм вырабатывает эту аминокислоту, мы редко имеем ее в таких количествах, которые требуются нам для поддержания оптимального здоровья.

Сердце целиком и полностью зависит от карнитина; две трети его энергоснабжения поступают от жиров , которые организм не может сжигать без помощи карнитина. Кроме того, способность мобилизовать жир для использования в качестве топлива делает это питательное вещество важным дополнением к любым программам для сбрасывания веса или атлетического развития. Именно поэтому я никогда не забываю принимать карнитин.

Болезни сердца. После сердечного приступа ( инфаркта миокарда ) весьма вероятны несколько осложнений, в том числе боли в груди ( стенокардия ), нарушения сердечного ритма ( аритмии сердца ) и сердечная недостаточность. Как показали клинические исследования, ежедневный прием 2 г карнитина в течение четырех недель вдвое сокращает количество случаев таких осложнений. Это лучшие результаты, нежели те, что достигаются при использовании стандартной лекарственной терапии.

При недостатке карнитина значительно повышается вероятность кардиомиопатии – заболевания сердечной мышцы. Эта аминокислота защищает сердечную мышцу от повреждений, когда в результате сердечного приступа или спазма сосудов резко падает поступление кислорода. Она также помогает корректировать самый разрушительный дисбаланс липидов крови – сочетание высокой концентрации триглицеридов с низким уровнем ЛВП-холестерина. Нарушения сердечного ритма истощают запасы карнитина в организме, создавая дефицит этого питательного вещества именно в тот момент, когда оно более всего необходимо. Застойная сердечная недостаточность также подрывает способность организма вырабатывать карнитин.

Однако показано, что прием 900 мг карнитина в день улучшал здоровье группы пациентов с застойной сердечной недостаточностью, значительно повышая их уровень энергии и способность заниматься упражнениями4.

Энергия и выносливость . Каждый, кто принимает карнитин, получит от этой аминокислоты заряд энергии, поскольку она также помогает превращению жировых тканей тела в легко доступное топливо и повышает уровни некоторых ферментов , необходимых для переработки сахаров, крахмалов и других углеводов . Неважно, тренируетесь ли вы время от времени или постоянно, компенсация большей потери карнитина в результате физической деятельности повышает вашу выносливость и снижает накопление молочной кислоты – побочного продукта физических усилий, ответственного за ощущение «жжения» в мышцах. Как подтвердило одно исследование, это может позволить упражняющимся «безболезненно достигать успехов». Кроме того, карнитин очищает кровоток от аммиака и помогает выработке гликогена – вещества, в виде которого организм запасает глюкозу . Даже марафонцы могут повысить свою выносливость с помощью карнитина. Ежедневный прием 2 г карнитина повышал их показатели на тренажере почти на 6% – достаточно, чтобы превратить «просто участника» в чемпиона.

Потеря мышечной ткани . Добавки карнитина будут полезны любому, кто страдает тяжелым дегенеративным заболеванием, наподобие рака или СПИДа . Это питательное вещество играет ключевую роль в предотвращении атрофии мышц. Препарат AZT, используемый для лечения СПИДа , а также антиэпилептическое лекарство Вальпроат истощают запасы карнитина. Такой, вызванный лекарствами, дефицит может быть смертельно опасным.

Здоровье новорожденных . Хотя карнитин не считается «незаменимым» для взрослых людей, он официально провозглашен таковым для маленьких детей. Эта ранняя потребность организма имеет столь решающее значение, что исследователи когда-то предлагали назвать карнитин «витамином Bb». Грудные дети обычно получают карнитин из материнского молока или из витаминизированных детских смесей – но не всегда. Карнитин входит в состав большинства смесей для искусственного вскармливания, однако лучше всего все-таки посмотреть на этикетку. Кормящим матерям, которые соблюдают вегетарианскую диету, определенно необходимо принимать добавки. Карнитин также может быть очень важным питательным веществом для защиты детей от синдрома Райса.

Другие применения карнитина . Люди с пониженной функцией щитовидной железы (гипотиреозом) нуждаются в карнитине, поскольку он может помочь им справляться с упадком сил и тенденцией к набору веса".

Одна из причин, почему люди, вынужденные прибегать к гемодиализу, нередко бывают слабыми, утомленными, а также подвергаются угрозе высокого содержания триглицеридов в крови, состоит в том, что эта процедура вымывает из организма запасы карнитина. Другие опубликованные исследования предполагают, что карнитин может иметь определенную ценность при лечении диабета , гипертонии , болезней печени и расстройств иммунной системы. Он также может защищать печень от алкоголя и других опасностей.

Отчасти врачи Центра Аткинса столь часто прописывают карнитин потому, что он – судя по нашему опыту – является питательным веществом , которое, по всей вероятности, способно преодолевать то, что отравляет жизнь многим последователям диет, – метаболическую сопротивляемость похудению. Карнитин необходим для использования жира в качестве топлива.

Рекомендации по использованию добавок карнитина

Большинство из нас потребляют около 30–50 мг карнитина в день, что едва ли можно назвать оптимальным количеством. Хотя самый богатый и лучший источник карнитина – это говядина (курятина, рыба, яйца и молоко содержат его в меньших количествах), мы не можем полагаться просто на то, чтобы есть больше красного мяса. Пища с высоким содержанием белка и жира стимулирует выведение карнитина из организма. Высокоуглеводная диета еще бесполезнее, поскольку зерновые и овощи содержат ничтожные количества этой аминокислоты.

В профилактических целях, чтобы компенсировать этот недостаток карнитина, следует ежедневно принимать минимум 500–1000 мг добавки.

При болезни сердца я обычно рекомендую порядка 1–2 г в день. Если вы принимаете сердечные лекарства, то вам, возможно, потребуются меньшие дозы этих медикаментов. По этому поводу необходимо посоветоваться с диетологически грамотным кардиологом.

Тем, кто застрял на каком-то этапе похудения, используя действительно эффективную диету – например, диету Аткинса, – может потребоваться 1500–2 500 мг в день, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Чтобы поддержать собственный синтез карнитина в организме, обязательно принимайте дополнительные количества витамина С , лизина , метионина , железа , витамина B3 и витамина B6 .



Дизайн Лукина Настя, создание сайта BIT design
Анонсы
25.05.2009
ВНИМАНИЕ!!!

Цены в интернет-магазине PROTEIN-SHOP и розничном магазине спортивного питания на ВВЦ могут отличаться!!!

Подробнее >>


25.05.2009
В нашем интернет-магазине спортивного питания действуют СКИДКИ!

от 3000 до 4999 - 5%
от 5000 до 8999 - 10%
от 9000 до 12999 - 12%
от 12000 до 14999 - 15%
от 15000 до 16999 - 20%
от 17000 и выше... - 22%

 

Подробнее >>


29.03.2008
Магазин спортивного питания на ВВЦ - м.ВДНХ

No announce

Подробнее >>



   
Protein-shop.ru - Магазин спортивного питания